四、心中不默念,不标记

问:心里如果有一个节奏跟着动,这样可以吗?

答:只要觉知手的动作,不要管那个节奏。

问;念佛或持咒时可以同时练习手部动作吗?

答:如果一定要念佛或持咒,先念完佛或持完咒后再练习手部动作。

问:初学的人常常正念不强,觉性不足,所以在走路或做事情的时候都妄念纷飞,隆波是否赞成在开始的这个过渡阶段,用默念的方式来辅助,或强化这个觉念?比如说:手举起时默念举起,脚跨出时,心里面默念跨出,跨左脚就念左脚,跨右脚就念右脚,可以这样辅助或强化觉念,渡过刚开始的那个阶段吗?

答:行、住、坐、卧的时候,知道自己在行、住、坐、卧就好了,不需要去想现在在做什么。这个方法不要默念或标记。这个方法是要知道,有觉性(sati)。只要知道、有觉性就好了,不用默念。在行、住、坐、卧之中,知道自己在行、住、坐、卧,不需要去默念我现在在睡觉,知道就好了。

你要说是单纯的内观也可以,没有别的东西,就是单纯地知道。要培养的是这个觉性,如果去默念或标记,那就表示给它加上东西了。动中禅不要这些,全部把它去掉。

问:隆波强调的就只是单纯的知道。动中禅的特色就是单纯的知道?

答:是的!就只是单纯的知道。就是这么简单。