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不节食不运动 日常生活轻松变瘦
每次饮食中,加热食品或生食各占一半,或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜,生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时,可用海带及醋和水果来调配。 不节食不运动 日常生活轻松..
2023-07-21 05:33
白领积极运动赶走亚健康
很多人都和我一样是一个办公楼的白领,长期对着电脑工作,腰酸背痛,鼠标手等等的亚健康病症,相信很多人都和我一样会有。可你知道吗?其实你大可不必去健身房,只要你能好..
2023-07-21 05:30
挺胸走路:减少腰背酸痛 推迟大脑衰老
越老越佝偻,这是许多人对年老的深刻印象。但是从养生角度来说,老年朋友应该学会对抗佝偻,挺起胸膛,这样不但显得有精气神儿,对老人心肺功能也大有裨益。首先,走路挺胸..
2023-07-20 06:03
每日一分钟运动保长寿
中老年人在每天早晨睡醒后,可以先闭目养神几分钟,然后在床上做一些小动作,这样对老人的健康有很大的好处,同时也对老人预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面..
2023-07-20 06:00
几种食物有利对抗关节炎
关节炎是一种常见的慢性病。据统计,我国50岁以上人群中半数患有关节炎,65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎。 关节炎患者总数估计在1亿以上,且人数还在不断..
2023-07-20 05:56
暑天膝关节莫受凉
骨性关节炎(OA)是中老年人的常见疾病,其最主要的症状是关节部位疼痛所致的病残,严重影响患者的生存状况与生活质量。骨性关节炎可以累及全身所有的关节,但是对患者生活质..
2023-07-20 05:53
专家提醒:少吃盐等于补钙
专家提醒:少吃盐等于补钙吃盐补钙的方法,是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现:饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中排出钙的..
2023-07-20 05:49
搓、摩、捶 春季3式壮肾功
中医认为肾主骨生髓,要想壮骨就先要强肾,因为腰为肾之府,通过锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用。你如果感兴趣,不妨跟着学学下面这三招健肾功。双手搓腰温肾阳很多人在..
2023-07-20 05:41
午后三点锻炼身体最适宜
早上起床,迎着阳光,呼吸着新鲜的空气,跑跑步健健身,是不少人心目中健康一天的开始。傍晚时分,夕阳笼罩下的公园里,打太极、甩手臂的老人们,也一度是一道亮丽的风景线..
2023-07-20 05:34
4招预防颈椎病
不少人形容颈椎病是疼起来真要命,那么,没患上颈椎病的朋友该如何做好预防?感到肩背部不时疼痛,是不是患了颈椎病呢?在此介绍给您一个辨别的小方法:自己可以按一下疼痛..
2023-07-15 05:34