痛苦即是大乐，对坏感受也能感觉到好， 这样的感觉真是好。 一切苦痛变成乐，稀奇稀奇甚乐哉！ 痛苦是什么呢？痛苦的本质是空性，空性的本质是明光，明光的本质是大乐。因此，痛苦的本质即是大乐。 痛苦的好处是：你对于痛苦的注意力不会分散。当你感到痛苦，然后接着做禅修的时候，你是不会分心到其他事物上的，因为你不得不专注在你的痛苦上。所以，除了了悟痛苦的本质之外，你别无选择。 如果要了悟痛苦的本质，首先要以提问的方式来分析痛苦：「我心里的痛苦是从哪里来的？它现在在哪里？它将去向何处？」试着寻找痛苦是从你心里的哪一个地方生起的，试着找到它的出处，还有它现在在哪里。当它消失之后，找出它的去处。当我们以这样的方法检验痛苦时，我们找不到任何东西。这就是确定痛苦实性之见地的方法。 因为痛苦没有生、住、灭，因为痛苦没有来、停驻、去，所以它的本质是空性。 如果你的痛苦是真实存在的，那么它应该是从某处来到你的心。你应该能够找到痛苦来到你身上之前，它原先在的地方；而后你应该能够找到，它现在在你心里所在之处。你应该能够在某个时间，在你心里的某个地方认出它，并认出它的特性。然后你也应该能够在它离开你的心的时候，找到它的去处。然而上述这些情况你连一个都找不到，你也无法找到痛苦，因此，痛苦是空性的。 一旦你知道痛苦是空性的，下一步就是在「痛苦是空性」的确信中放松。当你这样禅修的时候，你的心即是本然的明光、清明和大乐，因为这一直以来就是痛苦的本质。