每天大鱼大肉也有厌烦的时候，油腻积滞，这种感觉并不好受。此时应吃些素食，排除油腻、清胃通肠

，还可降低血脂。那么哪些食物能够降脂清肠呢？

玉米：玉米可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助

治疗作用。

番薯：有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤

维和胶质类等容积性排便物质，可谓肠道清道夫。

海藻类：海洋蔬菜低热量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维

，能显著降低血清胆固醇。

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱不含脂肪，故能抑制高脂肪

饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。每天吃一个苹果，对维持血压、血脂均有好处。