素食 | 多吃豆类好处多,推荐13款豆类食谱

2022-08-15 22:05 自在罗汉

素食吃一些豆类,不仅们补充营养,还能预防身体疾病。关键还温和,老少皆宜。以下推荐13款豆类食谱。

1

炝拌绿豆芽
材 料:
绿豆芽400克,生抽一汤匙,豆豉辣酱一小勺,花椒少许,植物油一大勺
步 骤:
1、绿豆芽根部齐刷刷用刀切掉
2、豆芽放入盆中,洗掉浮灰和豆皮
3、入沸水锅中焯水,至断生捞出
4、控掉水分后装入盘中,倒入生抽
5、放一小勺豆豉辣椒
6、饭勺中放适量的植物油,放入花椒炸出香味
7、趁热将油倒在豆豉上,吃时拌匀即可

2

姬菇炒豆苗
材 料:
姬菇1小蝶,黑豆芽1小蝶,红辣椒半个,油,盐适量
步 骤:
1、准备好原材料;
2、热锅凉油, 放入姬菇进去翻炒;
3、姬菇炒到微微发软后加入黑豆芽进去翻炒;
4、翻炒几下后加入适量的盐调味;
5、出锅前加入红椒丝翻炒变色;
6、出锅装盘。

3

冬瓜双豆
更新于:2022-08-15 22:05
The End